肥満がないか
肥満指数=体重(kg)/身長(m)² 理想体重：22 肥満：25以上
喫煙
合併症に悪い影響を与える。
過労
十分な休息をとりましょう。
飲酒
清酒：1合弱 ビール：400ml ウィスキー：ダブル1杯強 焼酎：コップ1/2杯
ストレス
自分に合った気分転換を図りましょう。
運動不足
出来るだけ乗り物を使わずに歩いてください。速足で1日20～30分歩きましょう。
運動するのが億劫であれば、1日10分でも良いです。できれば1週間に5日は続けましょう。
運動の強さは軽く動悸がする程度にしてください。運動の時間帯は、早朝は避けましょう。
朝食前は水分が抜けていて、無理をすると心筋梗塞や脳卒中になったりします。注意しましょう。
運動靴はクッションの効いたものを選びましょう。足に合っていないと運動で足を痛めることがあります。
腰痛や関節痛があり、運動できない場合。椅子に座り足踏みと腕を大きく振りましょう。これで十分運動になります。
過食、偏食がないか
ゆっくり噛んで食べましょう。脂肪の摂りすぎはいけません。野菜は1日300g、果物は1日1回、牛乳は180ml摂りましょう。副食は魚、肉、大豆製品と種類を多くし、偏らないようにしましょう。